遵守8点原则,糖友健康过春节

春节将近,喜气洋洋迎新春,亲朋戚友齐聚堂,丰盛的菜肴、各种零食,多彩的节目,面对这么多诱惑,糖友怎样才能既控制好血糖,又充分享受节日的快乐。奈氏力斯来支招,遵守下面8点原则,健康过春节。

                               

一、生活规律相对稳定

    假日中生活规律易打破,而吃饭的时间与饭量更容易改变,“饥一顿,饱一顿”容易使血糖波动大,这必然会影响人体"生物钟"的规律。而且,如果只按时吃药或打针而未按时吃饭也会引起低血糖。我们建议要保持良好的生活习惯。尽量避免熬夜,保持充足的睡眠,保持良好的心情,也不要因家人团聚而过度劳累,伴有高血压和心脏病的病人要避免较大的情绪波动,要定时测量血压,根据血压情况调整降压药的剂量,最好备些心脏急救药。节日期间可根据自己的具体情况选择合适的娱乐方式,切不可长时间泡在麻将或牌桌上。

                                        

菜肴丰盛,总量控制

  不管是1型糖尿病患者,还是2型糖尿病患者,也无论是否用药物治疗,控制饮食对于糖来说,都是至关重要的事情。控制饮食,并不是要限制饮食原则上说,糖尿病人可以和正常人一样选择自己喜爱的食物,但前提是在血糖正常的情况下,必须要控制好食物的摄入量。相对来说,控制饮食在家容易,但外出就餐就难了。春节期间,大家外出聚餐的机会比往日大为增加。糖友们究竟该如何应对呢?

若有可能,最好在订餐前告知餐厅您是糖尿病患者,需要特殊照顾比如炒菜不要放糖、少放些油盐等。在就餐过程中,对于那些不怎么适合糖尿病患者吃的菜,无论价格多么昂贵,也尽量少伸筷子。同时,在就餐前可以先吃一些低脂食物,如芭乐、无脂无糖酸奶等,这样就不至于吃得过饱;为避免食入过多的油及盐,夹菜时也要尽可能沥干汤汁,或者可以自行准备开水,浸水、清洗后再食用。油炸食物去皮后再吃,至于油脂高的食物,像鸭皮、鸡皮、肥肉等,可以先剔除,建议选择骨头较多的部分食用。加糖烹调的食物不要多吃,像糖醋、蜜汁等。对于浓汤、或是勾芡,以及汤中的碎肉品,因含有大量的淀粉、油脂,应该避免食用。

                          

肉、饭合理,营养均衡

有人认为肉制食品是蛋白质,饭是多糖,因此,多吃肉不会引起血糖升高,多吃肉、少吃饭即可。其实不然,蛋白到体内也能转变成糖,相反,如果每天进食主食较少,反而造成营养失衡,甚至会引起饥饿性酮症。肉吃多了,加上运动少了,很多人会感到皮肤干燥、大便干结,出现便秘,甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转,胆囊炎、肝炎病情也易加重。因此,春节各餐的荤素搭配,应控制在1213之间,多吃豆类、海产品,用酸奶、糖分少水果代替瓜子等零食,以清热通肠,润喉去燥。


无糖糕点,同样升糖

  市售的“无糖糕点”也不是可以无限制多吃的,所谓无糖糕点,只是没有蔗糖,但糕点是粮食,同样会产生热量,故不能随便多吃。必要时可与主食交换。还有的病人认为花生、瓜子等零食不含糖分,在限定饭量之外作为零食加餐,其实不仅可致使血糖升高,还加重了血脂升高。

                                             

五、品尝水果学问多

很多糖友询问糖尿病是不是不能吃水果?

其实糖尿病病人可以吃水果。但前提条件是在血糖控制得不是太差的情况下,糖尿病病人可以吃水果。水果中有果糖,果糖的甜度较高,是水果甜味的主要来源,但是它对血糖没有直接影响。糖尿病人吃水果一定要注意控制量,可以根据自己的血糖情况来掌握吃多少,不要将一天的总量一次性吃完,要分散开,最好在两餐中间吃,这样可以预防低血糖。糖尿病病人在吃水果时最好选择含糖量和血糖生成指数比较低的水果,比如樱桃、桃子、苹果、梨等,葡萄、荔枝、香蕉等水果最好少吃。糖尿病病人最好不要喝果汁,因为果汁通常会损失一些膳食纤维,血糖往往会高于完整的水果。


不可多吃饭后多吃药

春节期间应坚持服药,对注射胰岛素的病人应注意考虑饮食起居的变化而调整用量,以使血糖保持稳定。适当增加血糖的检测次数,防止由于生活起居被打乱造成血糖升高。有些人希望通过增加药物用量来克服多吃引来的高血糖;其实不然,增加药量并不能达到降低血糖的效果,因为药物是需要在连续服用几天后才能达到稳定的作用;多吃不能增加疗效,还可能出现过量后的不良反应。

糖尿病患者在春节期间应将血糖控制在理想的范围之内(即空腹血糖<7.8mmol/l,餐后2小时血糖<10.0mmol/l,糖化血红蛋白<7.5%,且不出现低血糖情况)


七、注意适当增加运动

在假日里,往往吃得多、动得少。因此,餐后安排散步,或去商店购物,对保持愉快的心情、降低血糖都会有一定帮助。但糖友在从事这些活动中要注意时间控制,一般在30分钟之内的轻松活动是十分有益的。

                                           

八、注意安全出行

如要外出旅游,事前必须到医院进行相关检查,包括空腹血糖、餐后2小时血糖和心电图,以便了解自身血糖控制情况及有无慢性并发症或高血压、高血脂等其他疾病。如果病情不稳定,血糖持续偏高、剧烈波动就不宜旅行。如果伴有感染、酸中毒或其他并发症则禁忌外出旅行。

在旅行途中要注意保管好治疗糖尿病的药物胰岛素。随身带好充分的药量、血糖测定仪器或尿糖试纸。随身携带识别卡,写上简单的病史、有无并发症或其他疾病、经常使用的药物的名称和剂量,以便发生意外时供医生或救助人员参考。

                                          

最后,希望糖友节日里,在享受天伦之乐、亲情和友情的同时,且要注意合理饮食、规律生活、恰当娱乐和安全出行,过一个祥和且健康的佳节。

                 

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